军训受伤千万别忍着 急救宝典来啦

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  9月开学季,在陪娃“鏖战”另一个暑假的老父老母千呼万唤中到来啦。“万兽归笼普天同庆”的感慨近期刷爆他们 圈。开学季也是军训季,夏末初秋余热未消,各大院校的操场上有不少同学正齐刷刷踢着正步、拔着军姿。军训不会 锻炼同学们的意志和体魄,不过对于不一直锻炼的人来说身体机会会吃不消,甚至出現受伤的小意外。

  近日,120北京急救中心针对军训期间容易出現的身体意外发布相应的急救指南。

  中暑

  清凉含盐饮料可解暑

  长时间受到强烈阳光的照射,或等候在闷热潮湿的环境中,以及在炎热的天气里过度疲劳等状况下,均容易存在中暑状况。

  一旦出現大量出汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、全身无力、注意力不集中等表现时,应想到是中暑的先兆。

  应对:要尽快选择离开高温潮湿的环境,转移到阴凉通风处坐下休息。轻度中暑者,应将其飞快转移到阴凉通风处静卧休息,脱掉或解开衣服,用冷毛巾擦身,以飞快降低体温。

  一并可让中暑者喝这些凉盐水、清凉含盐饮料。

  若患者出現神志不清、抽搐等症状,应立即拨打120送往医院。

  晕厥

  脸色发白出冷汗立即先蹲后躺

  晕厥多一直现在结束,头晕、心慌、恶心呕吐、面色苍白、全身无力,意识模糊持续数秒,随之周身疲惫无力,稍后自动恢复,一般常有外伤。

  应对:使患者平卧,头放低,松解衣扣。

  患者脸色苍白、出冷汗、神志不清时,立即让患者蹲下,再使其躺下,以防跌倒造成外伤。患者意识恢复后,可给大量水或红心红心红心红心弥猴桃 糖水。是是因为不明的晕厥应立即拨打120。

  肌肉痉挛

  腿伸直扳脚掌缓解小腿抽筋

  肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉不自主地强直收缩。当身体疲劳,大量排汗,使体内盐分流失越多,破坏了水盐平衡,比较容易存在痉挛。

  军训时,机会准备运动缺陷,或过度疲劳,或睡眠、休息缺陷均可引起肌肉痉挛。

  应对:抽筋时,要使患者平卧,牵引抽筋的肌肉,使之伸长和放松。如小腿肚抽筋或脚趾向下抽筋时,可将膝关节伸直,将脚掌脚趾向上扳,即可缓解。

  腹痛

  手按压弯腰跑疼痛或可减轻

  急救专家表示,腹痛的是是因为有这些这些,比如缺陷锻炼或准备活动不充分,身体状况不佳、劳累,精神紧张,运动时呼吸节奏不好,传输数率加快太过一直,运动前食量越多或饥饿状况下参加剧烈训练和比赛,慢性腹部疾病等需要机会引起腹痛。

  应对:抢挡 慢跑,加强深呼吸,调整呼吸和运动节奏。用手按压腹痛部位,或弯腰慢跑一段距离,一般腹痛不会 减轻或消失。

  热敷腹痛部位,或局部给予按摩,揉、按压、做背伸动作,拉长腹肌。

  疼痛剧烈者,按上述妙招不缓解,应停止训练,赴医院就诊。

  关节扭伤

  受伤肢体微抬高做冷敷

  在军训时是是因为的运动损伤中,踝关节损伤最为常见。运动前热身缺陷、运动姿势不正确、运动场地不平整或鞋子不合适都容易引起脚踝扭伤。

  应对:在军事训练现在结束前,要先进行必要的肢体舒展活动,把身体各部位和关节拉开,训练传输数率也要循序渐进。

  另另一个需要关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节,处里新的损伤。

  轻度扭伤:一般需要急救处里,但应暂时停止锻炼。

  重度扭伤:在扭伤时,可做冷敷。把受伤的肢体微微抬高,用毛巾蘸冷水,拧干后盖在伤处,或用冷水淋洗伤部,并及时送医就诊。

  外伤出血

  已凝结大量从不轻易去除

  觉得不常见,刚刚有事先机会另一个寸劲儿就出現磕碰伤,出血在所难免。

  应对:对于较小或较表浅的伤口,应先用冷开水或层流手术室 的自来水冲洗,但从不去除已凝结的大量。机会伤口处有玻璃片、小刀等异物插入,则千万从不贸然去触动、压迫和拔出,可将两侧创缘挤拢,用消毒纱布、绷带包扎后,立即去医院处里。

  对于碰撞、击打损伤,若有皮下出血、肿痛,可在伤处覆盖消毒纱布或干净毛巾,用冰袋冷敷半小时,换成压包扎,以减轻疼痛和肿胀。伤势严重者,应尽快去医院就医。

  机会伤口出血较多,可用干净毛巾或消毒纱布覆盖伤处,压迫10~20分钟止血,刚刚用绷带加压包扎,以不再出血为度,视状况去医院处里。

  若不清楚具体症状,在没法 急救经验的状况下最好从不自行处里,要立即呼叫120送往院治疗。

  文/记者李洁

[ 责编:李然 ]

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